姿势效益 * 安抚神经* 增加髋部的柔韧性*...
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姿势效益 * 强健背部、腹部和大腿* 调养肝脏、胆囊和脾脏*...
姿势效益 * 消除上背部的压力* 开阔胸部，改善体态* 灵活肩、髋、腿后肌群和下背部* 给大脑充氧，使你更警醒* 对坐骨问题有疗效 快速提示 * 放松地进入伸展，慢慢地拉伸腿后肌群* 上臂上举或轻轻朝地面推送可灵活肩膀 降低难度 *?先前弯，再向上伸展颈部*?若感觉肩膀不适，可双手扶胯*?稍曲前膝 请观视频 ...
姿势效益 * 伸展腿后肌群、腹股沟和身体的侧面* 消除肩背部的紧张* 预防和减轻轻微的坐骨神经痛* 缓解经期问题 快速提示 * 注意动作要由腰胯带动 降低难度 *?双脚贴近，手触小腿、膝盖或大腿，再逐步地延伸到脚趾 请观视频 ...
姿势效益 * 使你更灵敏* 加强腹肌和大腿肌*...
