姿势效益 * 培养耐力 * 紧实大腿和臀部 *...
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姿势效益 * 强健双腿* 结实大腿内侧*...
姿势效益 * 保持手腕的灵活性* 强化和紧实臂肌*...
姿势效益 * 保持手指关节的灵活性* 消除双手和前臂的紧张*...
姿势效益 * 增加盆腔器官的血液流动* 舒展膝、踝和髋关节*...
