健康生活 Archives - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

秋燥便秘怎么办？tyc7111cc健康生活好习惯帮助你摆脱烦恼

09.13.2024

秋天一到，有的朋友会出现“秋燥”的症状，如果平时就有便秘的情况，在秋天也更容易加剧。便秘本身已经苦不堪言，长期的便秘还会导致其他一系列的健康问题，使人面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，很难集中注意力工作等。如果你有便秘的苦恼，不妨试试下面这些简单又有效的tyc7111cc练习，并根据下文的生活方式提示尽量调整自己的饮食和作息，通�：芸炀湍芗叮�...

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国际tyc7111cc日直播预告｜tyc7111cc与芳香一夜好眠的秘诀

06.22.2024

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国际tyc7111cc日直播预告｜tyc7111cc与芳香一夜好眠的秘诀亲爱的朋友们，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际tyc7111cc日特别直播预告来啦～...

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中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜 | 零压力改变不良习惯健康生活触手可及

06.19.2024

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「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜」与您分享的主题是“零压力改变不良习惯，健康生活触手可及。” 一起品蕙兰老师智慧视频与书籍听大师真诚分享指点迷津在tyc7111cc语音中释压与定心记得扫码参与哦！...

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怎样利用午休时间练tyc7111cc？

05.29.2024

健康生活

对于许多上班族来说，早上上班前或者傍晚下班后都是匆匆忙忙，要准备餐食，或者需要较长的通勤时间。一整天下来，只有午休时有整块时间可以做运动。那么，怎样利用午休时间练自己喜爱的tyc7111cc姿势呢？首先，如果想要在中午练习自己喜爱的tyc7111cc姿势，应尽量选择在午餐前练习，因为有不少tyc7111cc姿势都适合在空腹时进行。对于身体来说，饱餐后需要人体的副交感神经兴奋起来才能够帮助消化，激烈运动则会激活交感神经，交感神经兴奋会削弱人体的消化能力，导致食物消化不良。可是，如果因为一些原因，我们想要在午餐后做tyc7111cc姿势，还可以做哪些？下面，我们和大家分享一些饭后可以进行的舒缓练习，也可以运动到不少身体部位，为体内注入活力与精力，让人感觉安宁又舒畅！ 01关节练习舒缓的关节运动，有助于使关节放松，增强灵活度，从而自如地做全方位的动作，并避免运动时拉伤或扭伤。关节运动还具有放松效果，能安定心情。这样的姿势有很多，比如上肢的练习、脚部关节练习、抬肩式、蜂雀式。点击下图查看详细姿势上肢的练习蜂雀式 02雷电坐饭后就可以练习雷电坐，尤其是饱餐之后，可以练几分钟的雷电坐，能促进整个消化系统的功能。经常练这个姿势还可以帮助改善胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适的问题。提示 ① 若您的膝盖有问题，请不要练习雷电坐；② 如感觉足部不适，试试下面的做法：在脚跟和臀部之间放个垫子，坐在上面，或在两脚和脚踝之下放块折叠的毛巾。③ 按个人需要分开两膝，直到舒服为止。 [apsaraVOD id="0a1fec1035944135b6e850703f628d34"] 03简单的调息比如清凉调息，喉呼吸，轻柔的腹式呼吸，都可以帮助我们消除紧张，改善身体机能。 04放松与冥想通过有意识的放松和tyc7111cc语音冥想，不仅可以让身心得到完全而充分的休息，还能为我们的内在注入安宁、愉悦，让我们拥有满满的勇气和信心面对接下来下午的工作任务和新的挑战。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] tyc7111cc除了可以利用整块时间练习，我们也可以在日间工作休息的间歇，见缝插针地做几分钟的tyc7111cc姿势和tyc7111cc语音冥想，就能让您以更好的身心状态面对每日的工作和生活。 tyc7111cc不仅仅是tyc7111cc姿势练习，而是一整套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。如何实践健康的tyc7111cc生活方式？中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」可以为您答疑解惑！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」是当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师和世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言精心打造的视频课程，让您足不出户既可学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。帮助您开启真正成功、吉祥、智慧的幸福人生！更多详情请扫描下方图片二维码↓当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师和世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言出于对中国人民的关爱之心精心设计。 ...

健康生活时间管理

早起好处多，怎样摆脱早起困难症？

03.14.2024

健康生活, 姿势练习, 清晨tyc7111cc

一年之计在于春，一日之计在于晨。早起一些看破晓微光，迎接初升的朝阳，心中也会朝气蓬勃。尤其在日渐温暖的春天，告别冬天的萧瑟，树木抽出新枝绿芽，花朵绽放。清晨在美丽的大自然中漫步，感觉身心都融入到生机勃勃的春天里。早睡早起是很好的习惯，tyc7111cc和中医都认为，只有遵循自然规律中阴阳消长的关系，我们才能保持旺盛的精力和活力。现代有很多调查研究也证明了早起的好处：美国德克萨斯大学的一项研究则有结论：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。还有很多研究也证明了早起对于个人身心健康，以及工作生活的状态都有着非常积极的影响。大家可能也都知道早起的好处，但问题是：“早起好，但我还是起不来。” 早起对于很多现代都市人的确有些困难，习惯了晚上加班、晚上应酬，或者花很多时间晚上刷刷手机。这样一来，当然很难早起。但如果我们能下定决心养成早起的好习惯，就一定可以摆脱早起困难户。因为改变睡眠习惯的办法有很多，剩下的就是决心和实践。可能对大部分现代人来说，比较理想的早睡时间是晚上十点左右，但如果一个人已经习惯了做“夜猫子”，就算早早上床也只会辗转反侧。这样的话，可以考虑逐渐提早就寝时间，每晚提早10~15分钟，循序渐进逐步调整，慢慢地养成早睡早起的习惯。 02提升晚间的睡眠质量可以参考下面这些小提示： ① 白天适当运动。 ② 睡前放松，在睡前1小时调暗灯光，关掉WiFi和手机电脑等电子设备。 ③ 花一些时间聆听柔和的tyc7111cc语音冥想曲，这对促进安眠特别有作用。 ④ 睡前放松与冥想，改善睡眠质量。甜蜜淳朴的心,中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City,5分钟 03清晨驱散困意终于在理想时间起床，可很快又倒头大睡，这样的结局无疑会让下定决心早起的你倍觉懊恼。晨起后参考下面这些措施，能有效帮助你避免这样的情况： ① 冷水沐浴/洁面传统上，tyc7111cc师晨起后会用冷水沐�。绻幌肮哒庋觯蔷陀美渌嗝妫美渌呐氖直郏庋材馨镏⒗б�、唤醒身体。 ② 晨起运动天气不错的话可以去户外散步，或者做tyc7111cc姿势，推荐几个简单有效的唤醒姿势，您可以选择一个或多个练习：尾骨按摩式、双生龙式、风吹树式、增强精力呼吸法。点击下方图片查看姿势详解 ▼ 有的朋友喜欢在清晨做向太阳致敬式，也是不错的选择。不论哪种形式，只要选择那些自己喜欢的，感觉舒适的运动就好。 ③ tyc7111cc歌舞 tyc7111cc歌舞是tyc7111cc语音冥想的一种练习方法，能增加我们对内在喜悦和幸福的体验。清晨tyc7111cc歌舞让身心活跃，内心蓬勃，感觉非常美妙。做法：轻松自在、无忧无虑地唱着超然tyc7111cc语音，并随之自由自在地舞动和拍手，让心思意念沉浸在超然语音中。身体放松地随着音乐自然舞动，如感觉进入情境了，可以增加动作的幅度。喜欢的话可以跟着音乐拍拍手。双腿和双臂的动作尽量放松自然，不用拘谨或勉强，也不必担心自己做得对不对。就让我们一起加油，下定决心自律早起，把握清晨，享受清新祥和的清晨时光！ ...

健康生活早起清晨

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