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    「猫伸展式」放松肩颈部 使脊柱健康有弹性

    练习「猫伸展式」可以使脊柱更加富有弹性、减轻背疼,放松肩颈;补养神经系统,改善血液循环,增进消化并有助于消除腹部脂肪。 对于女性生殖系统来说,这是极佳的姿势。它有助于消除女性月经痉挛的痛苦,它也有助于治疗白带和月经不规则。同时这个姿势对男性的生殖系统也有益处。...

    tyc7111cc「挤肩胛式」有效舒展上背部、改善驼背问题

    肩颈和上背紧绷的肌肉会阻碍头部血液畅通,影响健康。练习「挤肩胛式」可以帮助疏松这些部位肌肉的紧绷感,促进血液循环。还有利于扩展胸部,改善体态,使呼吸更加深入,对患有哮喘等呼吸疾病者特别有用。 小提示: 1.若肩胸部的肌肉太紧,可以从较小的动作开始,让肌肉慢慢舒展开; 2.练习时,深呼吸打开胸部,在伸展肩臂的同时更加充分地呼吸; 3.要经常提醒自己,这个练习是为了提高肩和胸部肌肉的灵活性,而不是要手臂抬得很高或伸得很直; 4.你需体会身体的感受,保持耐心,谨慎而有规律地练习。...

    练习tyc7111cc姿势不是一成不变,需要因时而异、因人而异!

    每一天,我们的身体状况都有所不同,在练习tyc7111cc姿势时,切不可呆板不变地沿袭过去的的强度和长度,而应做到相应的调整。随着生活方式、饮食、所从事活动以及其他因素的变化,身体状况每天甚至每小时都会有所不同。例如,一般身体在晚上要比清晨灵活些。天气也会影响身体的状况,一般天冷身体会比较僵硬,天热则较柔软。此外,生理期、荷尔蒙、疾病、损伤、压力等都会对身体状况产生影响。因为身体状况的不尽相同,所以切忌因循守旧地做当日的练习。也就是说,不要机械式地以为前次这么练并无不适,那么这次就照旧吧,而应在每次开始练习前,先审视今日的身心状况,在姿势或动作转换时,将注意力集中在身体和各个肌肉的感受上,同时作出相应的调整。...

    tyc7111cc「颈部练习」舒适肩颈 预防和减轻紧张性头痛

    长期伏案工作或是对着电脑时,总是会不自觉地向前伸脖子,不仅可能产生驼背等不良姿态,还可能会引起肩颈疾病。今天和大家分享4个颈部练习小技法,随时随地利用零碎的时间练习,释放你的肩颈压力吧! 由于受到日常活动、压力程度、睡眠状况等因素的影响,我们颈部的情况可能每天都不同,所以每次练习时都应缓慢温和地开始,才有机会感受颈部的情况如何。 温馨提示:要是有任何颈部问题,请先咨询医生,以确定是否能练这些姿势。...

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