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视频库 / 特定功效练习

  • 练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》;

    骆驼式伸展和强壮了整个脊柱,促进血液循环,使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿势对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态也有极佳效果。

    骆驼式是一个颇为剧烈的后弯动作,初学者或者脊柱僵硬不灵的人,可以先练习骆驼式的暖身或者半骆驼式(视频中蕙兰老师演示的前两个动作),经过一段时间的练习,脊柱变得更加灵活,再尝试练习骆驼式。

    小提示:
    为了更易于握着脚跟,也可将脚趾点地;
    臀收紧前推,大腿尽量垂直,背部下段本就较上段灵活,为此可尽力提胸。

  • 练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》;侧卧伸展式是一个极舒服的伸展姿势,睡前做几分钟可以帮助你更快入睡,预防失眠。

  • 练习请谨遵《tyc7111cc姿势安全指南》

    喉部按摩式通过对颈部的挤缩、伸展和推拉,收紧了下巴的线条,锻炼喉部和颈部的肌肉,与此同时它也改善新陈代谢,增加人对疾病的抵抗力,对甲状腺有益,调节激素的分泌。

    * 宝贵的tyc7111cc科学和大智慧,能带来真正健康、智慧、成功的幸福人生!蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活课程,中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自  教授,系统、深入、全面地学习,欢迎关注我们,了解最新课程信息!

  • 很多时候身体里已经积累了许多紧张,我们对此却毫无察觉。先紧后松术有助于释放掉体内深藏的紧张,先紧缩来加强肌肉的紧张,放松就来得自然。

  • 练习前请务必详阅《tyc7111cc姿势安全指南》。

    简易轮式有效地收紧大腿和臀部的肌肉,美化修饰腿部线条。它还能帮助增加骨密度,预防骨质疏松症,增强背部和手臂的力量。它也使颈部、胸部和肩膀更加灵活,有培养良好体态,预防驼背的作用。

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