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这个简单易做的姿势以温和的扭转方式放松地舒解背部及周围肌肉的紧张，随着双腿轻柔地左右摆动，不仅强健了腹肌，还舒展了腰胯的
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这个温和的姿势按摩尾骨和腰背，消除腰背紧绷，对镇静神经系统也很有功效
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克服地心引力地抬高身体可强健双腿、臀部和背部，还能消除轻微的腰疼。收缩整个骨盆区域帮助调理骨盆底肌。
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这个简单易做的姿势以温和的扭转方式放松地舒解背部及周围肌肉的紧张，随着双腿轻柔地左右摆动，不仅强健了腹肌，还舒展了腰胯的
这个温和的姿势按摩尾骨和腰背，消除腰背紧绷，对镇静神经系统也很有功效
克服地心引力地抬高身体可强健双腿、臀部和背部，还能消除轻微的腰疼。收缩整个骨盆区域帮助调理骨盆底肌。