特定功效练习 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

桥式的益处：结实大腿和臀肌强健腿筋恢复精力灵活脊柱消除背痛侧举腿式的益处：舒展髋部和腹股沟紧实大腿、臀部和腰部伸

中级系列迷你练习腿部塑形-1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City
肩膀转动式
本集练习有助于强健和伸展腿部：单腿交换伸展式，踩踏车式，吊桥式。

简易系列迷你练习腿部的强健和伸展-1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City
舒缓身心释压与定心课程中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频
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优质睡眠姿势篇
鸟王式能增加大小腿功能，伸展上背和手臂肌肉增加关节弹性提升平衡感和专注力。牛头犬外展能伸展大腿，灵活髋部，消除身心疲惫

平衡和伸展-初阶1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频
足踝练习、半莲花练习、蝶卧式能帮忙伸展双脚、膝盖和大腿内侧…

伸展双脚、膝盖和大腿内侧-初阶1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频
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神清气爽释压定心课程

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