健康tyc7111cc减肥 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

幻椅式能强壮肺部，强健双腿和脚踝，按摩并调和心脏，消除肩膀的紧张；虎式能减缓轻度的坐骨神经痛增强腿筋，强健大腿和臀部，

腹部滚动式能灵活大胯和后腰，调节并强化肝脏、脾脏和胰脏的功能，强健腹肌

下半身摇摆式的效益：灵活脊柱和外侧髋部按摩骶骨和腰背强健腹部肌肉，按摩腹内脏舒展胸部肌肉，改善体态减轻久坐的不适消

桥式能结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛

树式能改善平衡和集中注意的能力，强健脚踝、双腿和双脚，结实胸背部的肌肉，灵活髋部

效益：减少髋部脂肪，扩展胸肺，强壮背部，促进良好体态，使你能够长时间站立而不觉得劳累，培养强化大腿肌肉，有助于保护膝盖

回飞棒式能够伸展腿后肌群、腹股沟和身体的侧面，消除肩背部的紧张，预防和减轻轻微的坐骨神经痛，缓解经期问题

幻椅式：姿势效益：强健并调和心肺; 强壮大腿; 增强精力快速提示：体重在脚跟与脚趾之间均匀分布；臀部下沉，同时上提躯干并拉