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没有人喜欢孤独寂寞，更没有人喜欢恐惧担忧。我们可以做些什么来消除内心的寂寞、忧愁呢？
从tyc7111cc的观点来看，在这世上，要完全摆脱孤独寂寞和恐惧，并得到全然的安宁快乐是不可能的。那么，到底有无如此的安宁和快乐存在呢？我们可否从寂寞和恐惧中得到解脱呢？
非常幸运的是，当然可以。
达到自我认知的tyc7111cc师们都知道，确实有个无忧无虑的世界，一个充满安宁喜悦的世界。而且，这个毫无恐惧的世外桃源远在天边，近在眼前。准确地说，它就在我们的内心世界里。远自太古之初，伟大的tyc7111cc圣哲们都提供了开启世外桃源的钥匙。这把钥匙就是tyc7111cc语音冥想。经常练习tyc7111cc语音冥想就能逐步进入安宁祥和的世界。 -
练习前，请确保您已详阅《tyc7111cc姿势安全指南》。
感觉需要平静或补充精力时，都可以做几分钟的丹田呼吸。它简便易行，且能帮助平复愤怒、紧张和恐惧的心绪，使神经系统更为平和。睡前练习还能促进深度睡眠。
小提示
1、舒适范围内保持缓慢深长适度的腹式呼吸，不必勉强。
2、注意膝盖往外打开，沿着脚趾方向。
3、如屈膝感觉疲劳，也可伸直腿做，采取舒适的坐姿或躺着也可以练习。 -
年复一年，春风吹绿了青草，她又唱起超然的音韵……
视频节选自『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰的人生智慧短视频系列节目《蕙兰天地》，点击这里了解更多。声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。
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“在每个人的内心深处，都有一片精神之爱的绿洲，如干涸沙漠中的一泓清泉，浸润着心田的风云变幻，让内心平静安详，宠辱不惊。”
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为何吃的过量？怎样在享受美味食物的同时，养成有节制的饮食习惯？
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